5 признаков того, что вашим отношениям может быть полезно консультирование пар

Есть много причин, по которым любые отношения могут принести пользу профессиональное консультирование или терапия , независимо от того, были ли пара вместе пять десятилетий или пять месяцев. Может быть, продолжают возникать одни и те же аргументы, или, возможно, вам обоим трудно общаться ; консультация терапевта или консультант по вопросам брака может значительно улучшить динамику и здоровье ваших отношений или брака, если оба партнера готовы приложить усилия.

На самом деле, даже не обязательно иметь «проблему» в отношениях, чтобы подумать о посещении психотерапевта. «Терапия может принести пользу парам, которые просто хотят укрепить свои отношения и чувствовать себя более связанными и связанными друг с другом», — объясняет Джейми Бронштейн , лицензированный терапевт по отношениям и автор МУЖЧИНА*ifesting .

Познакомьтесь с экспертом

• Джейми Бронштейн является лицензированным терапевтом по отношениям и автором МУЖЧИНА*ifesting .
• Доктор Сатира Стритер Корбитт — лицензированный клинический психолог, сертифицированный терапевт Готтмана, основатель и исполнительный директор Ascensions Psychological Services, Inc. в Вашингтоне, округ Колумбия

Здесь мы говорим с двумя экспертами по отношениям о том, как узнать, когда пора обратиться за помощью.

Признаки, указывающие на то, что пора обратиться за консультацией

Вы не уверены, готовы ли вы и ваш партнер к психотерапевту или консультанту? Вот признаки, на которые стоит обратить внимание.

Вам трудно общаться

Доктор Сатира Стритер Корбитт, лицензированный клинический психолог и сертифицированный терапевт Готтмана, объясняет, что «если пары обнаруживают, что их усилия по общению не достигают цели», вероятно, пора искать консультанта или терапевта.

Вы также захотите быть в курсе как вы чувствуете, когда пытаетесь общаться. «Когда пара не может общаться без раздражения, им может помочь терапия», — добавляет Бронштейн.

Плохое перевешивает хорошее

Для тех пар, которые обнаруживают, что они тратят больше времени на споры и решение проблем, чем на то, чтобы наслаждаться обществом друг друга, это может быть большим предупредительным знаком. «Когда пара переживает более трудные дни вместе, чем мирные и радостные дни, им может помочь терапия», — говорит Бронштейн.

Вы все время чувствуете разочарование

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство разочарования, когда ваш партнер делал что-то совершенно нормальное? «Если [пары] часто раздражаются, казалось бы, нейтральными действиями своего партнера и/или они чувствуют разочарование или Одинокий, уединенный чаще всего терапия может принести пользу», — говорит доктор Стритер Корбитт.

«В этом мире так много стресса», — добавляет Бронштейн. «Ваши отношения должны быть вашим утешением, вашим безопасным местом для посадки. Если вы чувствуете себя одиноким, злым или расстроенным в ваших отношениях, вам следует искать консультирование ».

Вы выживаете

Если вы чувствуете, что постоянно находитесь в режиме выживания в ваших отношениях, это красный флаг . Если вы просто выживаете, а не процветаете в отношениях, пора идти на консультацию», — говорит Бронштейн. «В идеале здоровые отношения состоят из двух людей, которые растут индивидуально и вместе как пара».

Вы чувствуете осуждение, презрение и обиду

«Суд, презрение и обида — убийцы отношений», — объясняет Бронштейн. «Имейте в виду, если вы так себя чувствуете, так как, возможно, пришло время пойти на консультацию».

Подготовка к консультированию пар

Как и в любой части отношений, консультирование пар потребует тяжелой работы от обоих партнеров, и часть этого — подготовка к первому сеансу консультирования или терапии.

Как найти подходящего терапевта или консультанта

«Я всегда рекомендую обращаться к терапевту, которого порекомендовал кто-то, кого вы знаете и кому доверяете, — говорит Бронштейн. — Если вам удобно спрашивать друзей, знают ли они кого-нибудь, это лучший способ». неудобно говорить об этом с друзьями или семьей, это совершенно нормально. 'Я рекомендую публиковать сообщения анонимно в местных группах Facebook. Вы также можете выполнить поиск по ключевым словам (например, 'парная терапия') в группах Facebook, чтобы увидеть, что уже было опубликовано. ', - предлагает Бронштейн. Она также рекомендует посмотреть на психология сегодня.com найти авторитетного терапевта или консультанта.

Доктор Стритер Корбетт, сертифицированный терапевт Готтмана, предлагает проконсультироваться с этой сетью, чтобы найти подходящего специалиста. «Я твердо верю в 40 лет исследований пар, которые сформировали метод Готтмана, — объясняет она. — Я предлагаю начать поиск с Реферальная сеть Готтмана ».

Как подготовиться к терапии индивидуально

Бронштейн предлагает два основных компонента, которым каждый партнер должен уделить первоочередное внимание при подготовке к первому сеансу терапии: прояснить свои намерения относительно терапии и понять, что вы считаете проблемами в отношениях. Как только вы научитесь держать эти две вещи в центре внимания, вы сможете начать первую сессию с определенными целями.

Как подготовиться в паре

Когда дело доходит до подготовки к вашему первому сеансу в паре — потому что, конечно, совместная работа через это так же важна, как и мысленная подготовка по отдельности, — Бронштейн предлагает, чтобы каждый из вас пообещал оставаться понимающий и сопереживающий на протяжении всего процесса. «Заключите договор, что вы будете максимально сострадательны и чутки друг к другу», — говорит она. «Вы будете слушать, подтверждать, а не осуждать и делать все возможное, чтобы понять друг друга».

Думайте о терапии как об инвестиции в партнерство

«Всегда уважайте свои чувства и свой голос. Доверьтесь своим чувствам и расскажите об этом своему супругу, чтобы понять, в чем проблема», — говорит Бронштейн. «Рассмотрите консультирование как инвестицию. Я считаю, что терапия и исцеление — это лучший подарок, который вы можете сделать себе, поскольку они действительно меняют вашу жизнь и могут улучшить ее так, как вы даже не можете себе представить, пока не испытаете ее на себе».