Как спланировать и начать свадебный режим красоты

ФОТО ВЫ-ДЕНЬГИ

Вы прошли через веселую часть ваша помолвка (признай: тебе нравилось снимать все эти кольцо селфи ), а теперь пришло время заняться мельчайшими подробностями о том, как выглядеть фантастически в ваш важный день. Мы говорим о вашем свадебный режим красоты Потому что прямо сейчас это идеальный повод изменить его, чтобы у вас были лучшие волосы, кожа и ногти в вашей жизни, пока вы идете по проходу.

В дополнение к вашему свадебному контрольному списку у вас есть еще один набор дел, которые нужно преодолеть, прежде чем вы скажете: «Да», но, к счастью, этот контрольный список намного веселее, чем решение, где должны сидеть ваши враждующие кузены. Начать (или обновить) режим свадебной красоты - отличный способ попрактиковаться самообслуживание , давая вам возможность снять стресс перед свадьбой. И, конечно же, каждый шаг поможет вам улучшить ваш свадебный образ, от разглаживания кожи до укрепления волос.

«В определенной степени каждый хочет выглядеть как супермодель каждый день, но, возможно, у нас нет мотивации действовать в соответствии с этим», - говорит дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман, которая помогла Софии Вергара подготовиться к дню свадьбы. «Дата свадьбы дает вам крайний срок и вынуждает начать движение». Время идет, и пора начинать проверять свой свадебный план красоты в преддверии важного дня.

Ниже приведены 40 вещей, которые следует учитывать при наведении порядка в свадебной красоте.

Кожа: справиться со стрессом

Томас Барвик / Getty Images

От макушки до кончиков пальцев ног вам не будет конца, если вы не возьмете под контроль стресс, связанный с планированием свадьбы. Что касается цвета лица, то дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман говорит: «Многие воспалительные состояния, включая экзему, псориаз и волосяной кератоз, могут быть, по крайней мере, частично вызваны стрессом. Поскольку стресс ослабляет иммунную систему, хроническое воспаление усугубляется ».

Избыточное беспокойство также может нарушить ваш сон, что, в свою очередь, может привести к серому цвету лица, явно не для новобрачных. Исправление? Делай что можешь расслабляться , означает ли это занятия йогой после работы или с гидом приложения для медитации такие как Headspace и Omvana.

Когда: 1 год

Кожа: назначьте встречу с дерматологом

Iconic / Getty Images

Есть две ключевые причины, чтобы получить дерму на ранней стадии: во-первых, они могут оценить текущее состояние вашего лица лучше, чем вы и ваше верное увеличительное зеркало. И во-вторых, они могут вам помочь разработать стратегию для достижения вашей мечты о коже, будь то смягчение надоедливых морщин на лбу или удаление прыщей. «Некоторые виды лечения требуют времени - до нескольких месяцев - и вам, безусловно, нужен план игры», - говорит Энгельман.

Когда: 1 год

Кожа: рассмотрите возможность лазерной эпиляции

Фотография Боке

Нет лучшего оправдания, чем ваша свадьба (и медовый месяц), чтобы побаловать себя лазерной эпиляцией. Это пустяки? Да, но оно того стоит, ведь бритье подмышек и ног - последнее, о чем вы думаете. В зависимости от того, куда вы идете, сеансы могут варьироваться от 200 до 350 долларов, и «планирование следует проводить за 9–12 месяцев до свадьбы, так как обычно требуется шесть сеансов с интервалом в шесть недель, чтобы увидеть постоянные результаты», - говорит Кристиан Каравалос, владелец Спа для лазерной эпиляции Romeo & Juliette в Нью-Йорке.

Когда: 1 год

Кожа: решите, подходит ли вам ретинол

Комната Серичай

Полученный из витамина А, ретинол увеличивает клеточный обмен, очищает поры, повышает выработку коллагена и помогает уменьшить гиперпигментацию. Ретиноид, отпускаемый по рецепту, еще более эффективен. Тем не менее, как бы они ни были хороши, как ретинол, так и рецептурные ретиноиды могут вызывать покраснение и шелушение «Я рекомендую пациентам начинать с ретинола, отпускаемого без рецепта, в течение как минимум четырех-восьми недель, прежде чем переходить на рецептурный ретиноид», - говорит Энгельман. «Их кожа лучше переносит это».

Когда: 9 месяцев до

Кожа: посетите косметолога для регулярного ухода за лицом

Эрих Маквей

Найдите в вашем районе авторитетного косметолога, который поможет сохранить кожу в отличной форме. Во время первого разговора с потенциальным косметологом убедитесь, что вы соответствуете своим целям и потребностям - не бойтесь высказываться. «Ищите того, кто умеет слушать», - говорит косметолог из Нью-Йорка. Джоанна Варгас . «Старые специалисты по уходу за лицом будут диктовать вам вашу заботу. В наши дни лучшие из них работают с вашим бюджетом, вашими целями и вашей кожей ». Не переусердствуйте с лечение либо потому, что вероятны обострения после ухода за лицом. «Я бы никогда не хотела, чтобы невеста проходила лечение у нового косметолога перед датой свадьбы», - говорит она.

Когда: 9 месяцев до

Кожа: отшелушите и нанесите осветляющую сыворотку

Элизабетта Полиньяно

По словам дерматолога из Нью-Йорка, когда мертвые клетки накапливаются на коже, они мешают отражению света, придавая ей тусклый вид. Доктор Рисовальщик Джошуа . Решение: Обычное отшелушивание в сочетании с осветляющей сывороткой, чтобы дать вам лучшее внутреннее сияние в день свадьбы. «Регулярное отшелушивание удаляет мертвые клетки, чтобы улучшить сияние и улучшить впитывание осветляющих кожу продуктов», - объясняет он. «Сначала я рекомендую отшелушивать один раз в неделю, а через месяц или около того, если вы переносите это, переходите на два раза в неделю».

Когда: 5 месяцев до

Кожа: пропустить вино и перейти к приготовлению сока

Оскар Вонг / Getty Images

По словам Варгаса, поскольку вино является дегидратором мирового класса, разрушителем капилляров и похитителем сияния, опрокидывание бесконечных стаканов - одно из самых серьезных преступлений против цвета лица будущей невесты. Если слишком сложно расстаться с вином, по крайней мере, сократите количество и замените это бордо жидкой листовой зеленью, особенно в течение нескольких месяцев перед свадьбой. «Зеленый сок отлично подходит для кожи, потому что он насыщает кислородом и содержит жизненно важные минералы, которые помогают стимулировать лимфатическую систему и снимать отечность», - говорит Варгас. «Один день - это здорово».

Когда: Через 3 месяца

Тело: питайте кожу, начиная с душа

Стокси Юнайтед

«Большинство женщин не осознают, что уход за кожей на самом деле начинается с душа и что использование нежных очищающих средств является ключевым фактором», - объясняет дерматолог. Доктор Мона Гохара . «Я рекомендую средство для мытья тела Dove, которое не содержит сульфатов, на 100% состоит из мягких очищающих средств и обеспечивает более мягкую и гладкую кожу после всего лишь одного душа». Она рекомендует осторожно промокнуть кожу насухо, а не втирать и наносить лосьон в течение нескольких минут после выхода из душа, чтобы удержать влагу до того, как она испарится. Возьмите за привычку делать это для красивой кожи с головы до ног в день свадьбы.

Когда: 1 год

Тело: обратите внимание на декольте

Галия Лахав

По словам дерматолога из Беверли-Хиллз, это не только печально известный солнечный магнит, но и зона декольте также склонна к появлению морщин по другой причине. Доктор Гарольд Лансер : кожа тонкая, как ткань. «Кожа шеи и груди имеет совершенно другую структуру, чем кожа лица и тела», - говорит он. «Декольте - это область со значительно меньшей« жировой прослойкой »и, как правило, более нежная, чем кожа лица». Перевод: Возможно, вам придется приложить дополнительные усилия. Начните с безрецептурного ретинола и переходите к рецепту, если ваша дерма сочтет это необходимым.

Когда: 1 год для ретинола 6 месяцев для Rx ретиноида

Тело: используйте увлажнитель, чтобы кожа оставалась счастливой и здоровой.

Оливия Рэй Джеймс

Волосный кератоз (сокращенно КП) вызывается избытком кератина, который образует пробку на месте волосяного фолликула. «К сожалению, мы не знаем, что вызывает накопление кератина», - говорит Энгельман, отмечая, что КП часто поражает людей с другими кожными заболеваниями, такими как экзема. Триггеры могут включать низкие температуры (приводящие к недостатку влаги в воздухе), гормональные изменения, пищевая аллергия и главный враг невесты - стресс. Хотя от КП неизлечимо, Энгельман говорит, что вы можете избавиться от симптомов, отшелушивая такие продукты, как DermaDoctor KP Duty Скраб , (46 долларов США) , чтобы удалить застрявший кератин и мертвые клетки кожи, которые вызывают неровности. «Также может помочь увлажнение воздуха через увлажнитель».

Когда: 9 месяцев до

Кожа: приступайте к сухой чистке

Getty Images

Время прибытия в менее 20 долларов , щетка для тела может быть одним из лучших вложений в красоту для помолвки. По словам Энгельмана, сухая чистка зубов приносит основные преимущества для кожи, включая отшелушивание и усиление кровообращения (то есть здоровое сияние). С точки зрения общего благополучия, он также ускоряет отток лимфы, важнейшей жидкости, выводящей токсины из наших систем. «Лимфа зависит от движения мышц, проходящего через тело, поэтому, если вы не ведете активный образ жизни, чистка сухой щеткой - прекрасный инструмент для избавления от шлаков», - отмечает Энгельман. «За этим стоит настоящая наука, и она действительно работает, когда вы ей посвящаете». Начните с трех сеансов сухой расчесывания в неделю, постепенно увеличивая до ежедневной, а затем обязательно нанесите какой-нибудь увлажняющий крем. «Я люблю делать это перед душем, - говорит Энгельман, - а затем увлажнять тело маслами перед тем, как вытереться полотенцем».

Когда: Через 6 месяцев

Тело: сияющая кожа с эффектом автозагара

Алисса Гринберг

Эксперт Софи Эванс рекомендует получить пробный загар спрей перед примеркой платья, чтобы решить, хотите ли вы стать темнее или светлее перед важным днем. «За неделю до важного дня начните отшелушивать кожу, чтобы подготовиться к автозагару». Цены могут варьироваться от 50 долларов в салоне до 250 долларов за вызовы на дом.

Когда: На примерке платья и за 2 дня до свадьбы

Волосы: Кератиновое лечение 101

Фотография Боке

Невозможно обойти стороной тот факт, что химическое выпрямление наносит серьезный урон вашим прядям. Что еще хуже? Огромный выбор вариантов, от Brazilian Blowout Original Solution до японского выпрямления. 'Есть так много разных кератиновые процедуры и расслабляющие сегодня, - говорит колорист и владелец салона Шэрон Доррам . «Я предлагаю опробовать этот процесс за несколько месяцев, чтобы убедиться, что он вам подходит».

Когда: 9 месяцев на пробу выпрямления

Волосы: придумайте план игры с цветом

Рой Йохай

Общее эмпирическое правило для важных изменений цвета - будь то светлее или темнее - заключается в том, чтобы оставаться в пределах двух оттенков от вашего естественного оттенка. Но независимо от того, какой цвет вы хотите, планирование является обязательным. «Вы должны начать планировать свой цвет волос, как только узнаете, как будут укладываться ваши волосы на свадьбу», - говорит Стефани Браун , колорист салона IGK в Нью-Йорке. Принесите фотографии для вдохновения выбранному вами колористу и четко сформулируйте свои цели. Вам также следует запланировать прикосновение к волосам за 7–10 дней до свадьбы, чтобы они выглядели наилучшим образом. «Вы хотите иметь достаточно времени, чтобы знать, что вам нравится окончательный цвет, если вам нужно что-то изменить», - отмечает она.

Когда: 6 месяцев до пробного вождения начального цвета 10 дней до последнего предсвадебного ремонта

Волосы: шампунь реже (да, правда)

Алисса Гринберг

Как бы хорошо ни был H20 для вас внутренне (он увлажняет и разжижает, так что пейте), когда дело доходит до волос, вода не пойдет на пользу этим дорогостоящим мелированием или богатой имитации брюнетки. «Чрезмерное мытье шампунем делает волосы более тусклыми и блеклыми», - говорит Доррам. «Я всегда рекомендую мыть голову не чаще трех-четырех раз в неделю. Лучше всего ополоснуть волосы и использовать легкое средство для расчесывания волос между шампунями ».

Когда: Через 6 месяцев

Волосы: не пропускайте кондиционер

Свадьбы Паулины

Цвет или отсутствие цвета, настало время расточить дополнительный уход за вашими локонами. Вы можете отправиться в салон, чтобы пройти процедуру глубокого кондиционирования, или вы можете сделать это самостоятельно, намазав влажные волосы на мега-гидратор выбора. Для домашнего использования Доррам рекомендует добавить несколько капель масла витамина Е в кондиционер или маску для волос по выбору. «Обычно мы составляем план подготовки к свадьбе», - говорит Доррам. «Если волосы в плохой форме, мы предлагаем процедуры еженедельно или раз в две недели».

Когда: 3 месяца (раньше, если волосы повреждены)

Волосы: Настройте свой стиль волос

Лук Мэрион

Знаменитый парикмахер Джордж Кириакос , обладающий более чем 25-летним опытом, говорит: «Вам нужен вневременной образ - возвышенная версия себя. Если вы никогда не зачесываете волосы, потому что ненавидите свои уши, не позволяйте никому уговаривать вас на это ». Перевод: держитесь подальше от этих чрезмерных причесок в Instagram и больших аксессуаров для волос и выбирайте прическу, которая кажется вам естественной, когда вы пробуете прическу.

Когда: 2 месяца до

Волосы: попробуйте наращивание

Алисса Гринберг

Если вашим натуральным волосам не хватает объема или ваша прическа требует дополнительной длины, попробуйте наращивание волос. «Наращивание волос помогает создавать самые разные стили, оставаться в тонусе в течение всего дня с помощью фотографий и танцев, а также сделать прическу лучшей версией вашего обычного стиля», - говорит Эдвард Трикоми, соучредитель и стилист компании Салоны Уоррен-Трикоми . На заказ прически уходит около месяца, поэтому он рекомендует пройти консультацию как минимум за два месяца до даты свадьбы. «Если вы делаете постоянное продление, я бы попросил их поставить за неделю или две до свадьбы, а для клипсов - за неделю до свадьбы - это нормально».

Когда: 2 месяца на консультацию и 1 неделя до свадьбы

Макияж: купите тональную основу с сатиновым покрытием

Оливия и Дэн

Поаплодируйте сатинированной тональной основе - универсальной формуле лестницы. «Атлас сияет и придает коже красивый вид», - говорит мега-косметический магнат. Соня Кашук . «Вам нужно немного сияния и росы, которых нет с матовой формулой. Но в то же время не нужно слишком много мерцания. Атлас обеспечивает баланс, который больше всего напоминает натуральную кожу ».

Когда: 1 год

Макияж: улучшите свой запас макияжа

Кэти Рутер

«Эти картины должны преодолевать время», - отмечает она. «Если вы не любите наносить макияж, не делайте это только в день свадьбы. Носите то, что вы обычно носите, но улучшайте это », - говорит она. «Вы даже можете просто добавить плетку, чтобы сделать что-то особенное. Никто никогда не поймет, что у вас накладные ресницы. Смысл в том, чтобы держаться подальше от чего-либо слишком экстремального или очевидного ».

Когда: От 3 до 6 месяцев

Макияж: откажитесь от туши, попробуйте наращивание ресниц

Молли Пич

Боитесь, что водостойкая тушь просто не порежет ее в важный день? Рассмотрите возможность наращивания ресниц. Клементина Ричардсон, основательница Завистливые ресницы в Нью-Йорке: «Наращивание ресниц отлично подходит для невест, которые не хотят беспокоиться о красивых ресницах от репетиционного ужина до медового месяца». Еще она добавляет, что они отлично смотрятся на фотографиях. «Поскольку ресницы накладываются индивидуально на существующие ресницы, независимо от того, насколько близко находится камера, они будут выглядеть естественно». Ричардсон рекомендует получить свой первый полный комплект через несколько недель, чтобы протестировать их, и вернуться за три-четыре дня до свадьбы для замены. «Когда вы вернетесь, вы можете изменить свой предыдущий облик», - говорит она.

Когда: 3 недели до и 3 дня до доработки

Макияж: избегайте тяжелых контуров

Алисса Гринберг

Хотя контурная пластика может быть лестной, если все сделано правильно, Кашук рекомендует действовать осторожно в ваш важный день. «Когда у вас сильный контраст, лицо не соответствует остальному телу». Чтобы оптимизировать технику, выберите прозрачную, легко смешиваемую кремовую формулу. . «Есть способ создать более естественный контур, используя прозрачные прозрачные текстуры», - объясняет она. «Добавьте немного глубины под скулы. Очень тонкий, очень чистый ».

Когда: День

Макияж: главное - баланс

Алисса Гринберг

«Мой самый большой совет невестам - держаться подальше от любых крайностей», - отмечает Кашук. «Ничего не должно прыгать, значит, ничего слишком сильного не должно быть. Речь идет о балансе и мягкости. Хотите накрасить красную губу на свадьбу? Хорошо. Но держите линию губ мягкой и неопределенной ».

Когда: День

Брови: опустите пинцет

Getty Images

Мы все были виноваты в чрезмерном выщипывании, но сейчас пора серьезно положить пинцет и отказаться от нарезания ниток и воска. Почему? Когда вы переборщите, вы теряете все свои естественная форма арки , который может полностью изменить выражение вашего лица. «Каждой невесте нужен хороший косметолог, чтобы привести брови в форму перед большим днем», - говорит Джаред Бейли , Глобальный эксперт по бровям Benefit Cosmetics. «Для классического подхода к формированию бровей вы хотите найти брови, которые подходят вашему лицу - брови должны быть зеркалом ваших черт лица. Вот так они начинают балансировать все лицо и глаза ».

Когда: 1 год

Брови: приобретите идеальный арсенал для бровей

JFK Изображение

«Единственное, что нужно сделать после того, как найти идеальное платье для большого дня, - это найти идеальный гардероб для бровей», - говорит Бейли. 'Тебе нужно искать качественная продукция чтобы предотвратить расплавление макияжа или отслаивание гелей ». Он говорит, что сейчас самое время инвестировать в продукты для бровей с сильной пигментацией и стойкостью, которые не шелушатся и не сдвигаются с места. В конце концов, в этом году вы будете фотографировать без перерыва. Совет Бейли при подборе цвета вашего арсенала бровей: «Убедитесь, что вы выбрали оттенок, имитирующий тот же цвет, что и волосы на бровях - это ключ к тому, чтобы продукт легко смешивался».

Когда: 1 год

Макияж: попробуйте микроблейдинг

Хизер Варакса

Если ваши брови настолько редкие, что им нужна серьезная помощь, или вы умираете от желания попробовать микроблейдинг, подумайте о том, чтобы сделать это через два месяца. С микроблейдингом вы можете получить естественные брови своей мечты, не беспокоясь о том, что пот или вода помешают красивым бровям. «Сначала им понадобится неделя, чтобы зажить, а затем через четыре-шесть недель нужно будет провести ретушь», - говорит Брови Доктор основатель Пирет Аава. Итак, весь процесс требует (как вы уже догадались) планирования заранее. «Изучите, прежде чем заниматься микроблейдингом», - советует Аава. «Вы должны быть уверены, что обращаетесь к тому, кто имеет хорошую репутацию и выполняет свою работу, которая выглядит естественно».

Когда: 2 месяца до

Зубы: пора к стоматологу

Лариса Кливленд

Великолепная улыбка начинается с здоровые десны и зубы . Вы также можете использовать это время, чтобы поговорить со своим стоматологом о отбеливание зубов или вкладывая средства в брекеты или прозрачные элайнеры . Если вас огорчает кривая улыбка, свадьба может стать хорошим поводом для того, чтобы понизиться. Invisalign и наконец добиться идеально прямой улыбки. Invisalign Express подарит вам идеальную улыбку за шесть месяцев и обойдется вам в 4000 долларов.

Когда: От 1 года до 6 месяцев

Зубы: используйте соломинку, чтобы пить красное вино и кофе

Грейнджер Вутц / Getty Images

Вы можете любить Мерло, но Мерло не любит ваши жемчужно-белые вина. «Если вы хотите, чтобы на свадьбе были белые зубы, откажитесь от красного вина», - говорит доктор Марк Ловенберг. ЛЛК Стоматология в Нью-Йорке. «Поскольку это жидкость, она просачивается в вашу эмаль и затемняет ваши зубы таким образом, что даже если вы их почистите, они не станут светлее. Вам придется их отбелить. А если вы винный наркоман, вам нужно пить его через соломинку, как бы смешно это ни звучало ». Если вы их побелели, используйте трубочку и при питье кофе.

Когда: Через 6 месяцев или после вашего первого отбеливания в офисе

Зубы: инвестируйте в отбеливание зубов

Анна Вольф

Если вы хотите усилить свою улыбку, подумайте о том, чтобы потратиться на профессиональные отбеливание зубов . В наши дни отбеливание можно провести в офисе менее чем за 1 час, и в зависимости от уровня пятен, его можно взять с собой в удобные подносы для отбеливания. Вы можете легко отбелить зубы на четыре-шесть оттенков, а результат сохраняется до года.

Когда: 1 месяц

Зубы: запланируйте чистку перед большим днем

Алисса Гринберг

В отличие от красного вина, которое придает вашим зубам приятную небольшую ванну трудно смываемого цвета, большинство пятен от еды и напитков относятся к категории поверхностных и легко смываются на приеме к гигиенисту. Будь то ягоды, кофе или соус маринара, говорит Ловенберг, «все, что испачкает белую блузку, испачкает ваши зубы». Целесообразно после первого приема к стоматологу провести еще одну чистку через несколько недель, чтобы улыбка была по-настоящему безупречной.

Когда: 2 недели до выхода

Ногти: смазывайте ногти маслом каждый день

Фотография на открытом воздухе Хартмана

Художник по маникюру Том Бачик говорит, что лучшее, что вы можете сделать для ногтей, - это поддерживать их увлажнение. «Когда они высыхают, они становятся хрупкими, что приводит к сколам и трещинам», - говорит он. «Держите ногти гибкими и крепкими, смазывая кутикулу маслом на ночь перед сном». Возьмите за привычку наносить масло на каждый ноготь каждую ночь перед сном, чтобы сделать руки красивыми в кольцевых селфи круглый год.

Когда: 1 год

Ногти: не забудьте руки

Чи-Чи Ари

Гвозди важны, как и ваши руки. Эми Линг, основательница Воскресенье Ногтевая Студия в Нью-Йорке рекомендует еженедельно использовать нежный скраб, а затем обильно лосьон и масло для кутикулы. «Нанесите солнцезащитный крем на тыльную сторону каждой руки, чтобы защитить [] кожу», - добавляет она.

Когда: 1 год

Ногти: инвестируйте в регулярный маникюр

Эмили Уайт

Делайте профессиональный маникюр каждые несколько недель перед свадьбой, чтобы ваши руки и ногти были в идеальной форме. 'Получение обычный маникюр - хороший способ ухаживать за кутикулой, питать ногти и расслаблять разум », - говорит Линг.

Когда: Через 3 месяца

Ногти: переходите к нейтральным

Tec Pataja

Как бы мы ни любили нейл-арт, прибереги его для девичника и медового месяца. Вы не хотите, чтобы в день свадьбы что-либо лишало вашей естественной красоты. Вы все еще можете повеселиться, но оставьте это нейтральным для лучшего вида. «Как и красная ковровая дорожка, я считаю, что свадебный маникюр должен быть вневременным, классическим и элегантным», - говорит Бачик. «Это не значит, что у невест не может быть личного стиля. Но держите искусство простым, а цвета - тонкими. Ногти должны быть идеальным аксессуаром для завершения вашего образа, а не соперничать с ним ».

Когда: От 2 до 3 дней

Здоровье: сон - это все

Коллекция Эверетта

Как международный персональный тренер года Equinox Fitness Global и основатель Team Awesome LLC, Эд Гемджян погружен в самые последние открытия фитнеса. Итак, когда он говорит спать теперь считается третьим столпом здоровья - наряду со здоровой диетой и большим количеством упражнений - пора бросить вызов. «Сон важен по многим причинам», - говорит он. «Во время сна мы производим наибольшее количество естественного гормона роста человека (HGH), который отвечает за регенерирующий и создание новых клеток всех тканей нашего тела - кожи, мышц, волос. Когда мы спим, это единственный раз, когда наш мозг может восстанавливаться и реорганизовываться. А состояние расслабленного дыхания во время сна снижает стресс, успокаивая нашу центральную нервную систему ». Меньше стресса означает снижение выработки кортизола, гормона борьбы или бегства, который говорит нашему телу, что для выживания нужно использовать каждую унцию жира, которую он может.

Когда: 1 год

Здоровье: придерживайтесь здорового питания

Генри и Мак

«Я снова и снова видел, как депривационные экстренные диеты дают обратный эффект», - говорит диетолог. Брук Альперт . «Поскольку вы в основном морите себя голодом, вы сломаетесь и начнете переедать, набирая потерянный вес и чувствуя себя плохо». Не говоря уже о том, насколько капризным и несчастным вы будете в этот очень социальный период своей жизни. Альперт рекомендует каждые три-четыре часа есть здоровую пищу (без сахара) или перекус.

Когда: 1 год

Здоровье: спланируйте питание и тренировки

Джастин Ли

Если вам посчастливилось иметь тренера в свадебной ведомости наряду с планировщиком, поставщиком провизии и флористом, вы можете легко расслабиться между встречи в те дни, когда вы не тренируетесь вместе. «В Equinox мы предоставляем нашим клиентам конкретные стратегии, которым они могут следовать самостоятельно, так же как и когда они тренируются у нас», - говорит Гемджян. «Принятие на себя ответственности может очень расширить возможности, а повышение самооценки может иметь большое значение при планировании свадьбы». Еще одна причина поиграть мышцами самодисциплины? Вы выработаете привычки, которые сохранятся на протяжении всего медового месяца и после него.

Когда: 9 месяцев до

Здоровье: работайте над верхней частью тела

martin-dm / Getty Images

Силовые тренировки верхней части тела должны быть включены в ваши тренировки перед свадьбой. «Тренировка верхней части спины и груди не только определяет мышцы, но и помогает улучшить осанку», - говорит сертифицированный тренер. Холли Розер . «Мы смотрим на телефоны весь день и склоняемся над ноутбуками, что напрягает мышцы груди». Розер проводит своих свадебных клиентов через программу стачивания верхней части тела, которая включает в себя тяги, дельтовидные мышцы и низкие тяги. Она также воздействует на мышцы трицепса с помощью отжиманий, подтягиваний на тросе и отжиманий.

Когда: Через 6 месяцев

Здоровье: ограничьте потребление сахара

Молли Пич

Это просто? Нет, особенно если ты пристрастился к сладкому. Но список приятных моментов красоты - не говоря уже о положительном психическом состоянии - от того, чтобы бросить его на бордюр, практически бесконечен, - говорит Альперт. «Для будущих невест удаление сахара поможет сохранить кожу чистой, пухлой и свежей», - добавляет она. «И что еще более важно, для любого, кто справляется со списками гостей, схемами рассадки и родственниками родственников, ограничение потребления сахара может помочь контролировать уровень стресса и сохранить уравновешенность и ясность ума».

Когда: От 3 до 6 месяцев

Здоровье: откажитесь от выпивки

Джиллиан Митчелл

Надеюсь, вы уже сокращаете потребление сахара. А теперь пора и выпить. «Верхние области для хранения сахара и алкоголя на нашем теле находятся в районе бедер и нижней части живота», - говорит Розер. «Алкоголь метаболизируется как эстроген, а эстроген любит устраивать себе приют в нижней части живота».

Когда: 1 месяц