Stocksy
'Мне жаль.' Если вы женщина, велика вероятность, что вы часто используете эту фразу - на самом деле, вы можете использовать ее слишком часто. Это не твоя вина. Женщин учат и приучают извиняться - Чувствовать извините - неправы они или нет. Это форма почтения, способ уменьшить себя или просто умиротворить. И даже при том, что это настолько прочно вошло в наш словарный запас, что мы часто извиняемся, если не ошибаемся. Это нехорошо для нас - и это не хорошо для наших отношений , романтичный и прочее.
Потому что слишком часто эти извинения вовсе не являются настоящими извинениями. Их говорят из-за чувства долга или неловкости, чтобы не дать кому-то рассердиться или скрыть тот факт, что мы злимся сами. Итак, пришло время провести небольшую инвентаризацию нашей привычки «извините» - и посмотреть, когда извинение вовсе не является извинением. Вот что вам нужно иметь в виду.
Когда нужно извиняться?
Это может показаться очень простым, но если вы обнаруживаете, что постоянно откладываете и извиняетесь, пора коснуться основы и вспомнить, когда извинения действительно необходимы. Вам нужно извиниться, если вы сделали что-то не так. Вот и все. Ни когда кто-то злится на тебя без причины, ни когда ты хочешь взять на себя вину только для того, чтобы разрядить конфронтацию. Когда вы облажались и обидели кого-то, тогда вам следует извиниться. Это форма подотчетности, способ сказать, что вы берете на себя ответственность, признаете их боль и пообещаете, что вы делать лучше в будущем .
Конечно, вы также можете извиниться за ситуации, которые не имеют к вам никакого отношения. Если вашего друга уволят, если вашего брата бросят, совершенно понятно сказать: «Мне очень жаль, что это произошло». Но это другое, чем сказать Вы извините за то, что вы сделали когда ты не думаешь, что тебе нужно .
Когда извинение на самом деле не извинение
Хотя извинения могут быть прекрасным делом - ответственным, зрелым делом, - слишком часто наши «извинения» вовсе не являются извинениями. Обратите внимание на то, почему вы извиняетесь. Вы можете обнаружить, что извиняетесь, потому что твой партнер зол на тебя и даже если это не ваша вина, вы не хотите начинать ссору. Вы можете обнаружить, что извиняетесь, потому что просто не знаете, что еще сказать. Вы можете обнаружить, что извиняетесь, даже не осознавая этого, - потому что оно вылетает из вашего рта, прежде чем вы осознаете, что происходит.Вы даже можете сказать это, когда Вы расстроен, или с тобой обидели, потому что это проще простого.
Во всех этих случаях отказ от извинений оказывает вам огромную медвежью услугу. Это не только неуважение к вашим истинным чувствам и потребностям, но и пробка, которая останавливает поток реального общения. Вместо того, чтобы вести трудный разговор, это способ спрятать вещи под ковер и продвигаться вперед как можно быстрее. Теперь у вас может быть для этого веская причина. Если вы были в оскорбительные или контролирующие отношения , возможно, вы разработали его как форму самозащиты. Но в здоровых отношениях выражение «извините», когда это необоснованно, только тормозит рост ваших отношений и мешает вам разобраться в том, что на самом деле происходит.
Вместо того, чтобы просто замалчивать это, попробуйте копнуть немного глубже - даже если это означает неприятное разногласие.
Это может означать постоять за себя - указать, что вы не сделали ничего плохого и поэтому не собираетесь извиняться, что поначалу может быть трудно, но так важно для вашего общего чувства собственного достоинства. Вам нужно доверять себе и любить себя настолько, чтобы стоять на своем.
Отсутствие извинений от вашего партнера
Несмотря на то, что женщины более социализированы, чем мужчины, чтобы извиняться, все же важно следить за тем, чтобы не извиняться. Если у вас возникает ощущение, что ваш партнер извиняется, но не имеет этого на самом деле, например: «Мне жаль, что вы расстроены ...», - это совсем не то, что на самом деле брать на себя ответственность за свои действия. Если вы чувствуете, что ваш партнер также использует фальшивые извинения, чтобы замалчивать вещи, это еще один признак того, что ваше общение срывается. Поэтому постарайтесь подтолкнуть к более открытому обсуждению, зная, что это также будет означать, что вы должны быть открыты, чтобы выслушать точку зрения вашего партнера. даже если тебе не всегда нравится то, что они говорят .
Будьте внимательны к своим извинениям
Мы так привыкли говорить «извините», что часто перестаем думать о том, почему мы вообще это говорим. Если вы уделите время тому, чтобы помнить, когда вы извиняетесь, вы можете просто обнаружить, что многие из ваших извинений на самом деле являются чем-то совершенно другим. Так что сделайте шаг назад и обратите внимание, когда вы извиняетесь, вместо того чтобы вести жесткие разговоры и постоять за себя. Чем честнее ты, тем сильнее вы - и ваши отношения - станете .
6 преимуществ онлайн-терапии для пар
